Co jíst při průjmu? Tipy a recepty

 Co jíst při průjmu? Tipy a recepty

Lena Fisher

Časté návštěvy toalety, nepříjemný pocit v břiše a nepříjemné pocity v břiše. volná stolice Nedá se nic dělat: alespoň jednou v životě jste určitě trpěli střevními potížemi. Existuje mnoho důvodů, proč je fungování střev narušeno. Kromě snahy zjistit příčinu potíží je důležité zajistit, aby se stav co nejdříve zlepšil, a tím přestaly potíže. Jako klíčový prvek v tomto procesu funguje strava.Pro uzdravení je tedy nejdůležitější vědět, co jíst při průjmu (a čeho se vyvarovat).

Obecně je u lidí, kteří mají střevní potíže, ovlivněna chuť k jídlu. Důvodem je bolest a špatná funkce střev. střevní flóra Střevo se stává citlivějším a méně tolerantním (zejména vůči bílkovinám). Zánět může měnit hormony, zvyšovat zánětlivé faktory, podporovat ztrátu tekutin, snižovat chuť k jídlu a dokonce způsobovat strach z jídla," říká odbornice na výživu Carol Maretto.

Je proto důležité vědět, které potraviny v tomto období upřednostnit, aby jídla střevo ještě více nedráždila a pomohla urychlit proces úpravy mikrobioty.

Co jíst při průjmu?

Odborník doporučuje především konzumaci lehkých potravin, které jsou lépe stravitelné a obsahují méně tuku:

  • Tapioka;
  • Brambory;
  • Rýže;
  • Rýžové sušenky;
  • Maniok;
  • Kuřecí maso;
  • Ovoce.

Existují také položky, které pomáhají situaci zvrátit: konzumace polévek a kokosové vody je velmi důležitá, protože pomáhá nahradit tekutiny ztracené při častých návštěvách toalety. probiotika manipulované produkty: "jsou vynikajícími zásobárnami střevní flóry", říká.

Viz_také: Estrogen: Přírodní potraviny bohaté na estrogen a jejich přínosy

Kromě toho by měly být čaje součástí jídelníčku i těch, kteří trpí střevními potížemi. Podle odborníka na výživu jsou nejvhodnější sladké bylinkové a heřmánkové čaje, protože pomáhají zklidnit střeva.

Co nemůžete jíst, když máte průjem?

Stejně jako některé potraviny působí jako spojenci v procesu obnovy dobrého stavu. střevní funkce Proto jsou zde uvedeny položky, kterým byste se měli vyhnout:

  • Mléko a mléčné výrobky;
  • Tučnější maso;
  • Káva;
  • Mate čaj;
  • Pepř;
  • Sladidlo;
  • Česnek;
  • Cibule;
  • Alkoholické nápoje;
  • Smažení.

I když průjem ustane, je třeba si hlídat jídelníček a zejména v prvních dnech nejíst výše uvedené potraviny.

"Důležité je držet lehčí dietu (žádné potraviny s vysokým obsahem tuku a průmyslové výrobky ) po dobu nejméně 10 dnů po průjmu a kromě toho nahradit střevní flóru (například pomocí probiotik). Tyto kroky pomáhají při zotavování," upozorňuje Carol.

Podle odborníka na výživu: "Neustálé průjmy svědčí o střevních zánětech a dokonce i o zásahu ze strany organismu. imunitní systém "Proto je nezbytné mít lékařské sledování, aby odborník identifikoval problém a vedl nejlepší léčbu.

Čtěte také: Chronický průjem: hlavní příčiny (a co dělat)

Domácí prostředky proti průjmu

Čaj z heřmánku a granátového jablka

Složení:

  • 500 ml vody;
  • 1 polévková lžíce heřmánku;
  • 1 polévková lžíce sušených listů granátového jablka.

Instrukce:

Nejprve převařte vodu, přidejte heřmánek a sušený list granátového jablka a nechte několik minut louhovat. Čaj můžete pít dvakrát denně.

Viz_také: Proč se svaly při cvičení třesou?

Domácí sérum

Stačí smíchat vodu, cukr a sůl.

"Domácí sérum také velmi pomáhá při doplňování zásob při průjmech," dodává Carol.

Zdroj: Carol Maretto, odbornice na výživu

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.