Čaje na uvolnění střev: podívejte se na nejlepší přírodní projímadla

 Čaje na uvolnění střev: podívejte se na nejlepší přírodní projímadla

Lena Fisher

Pouze ti, kteří trpí (nebo trpěli) línými střevy, vědí, že situace může být velmi nepříjemná. Koneckonců, zácpa nám může způsobit doslova i obrazně nemoc. V takových chvílích mohou být velkou pomocí čaje na uvolnění střev, ale nenahradí návštěvu lékaře a lékaře. zdravé stravování Rozumějte lépe:

Kolikrát týdně bychom měli chodit na toaletu?

V ideálním případě byste měli chodit na toaletu každý den, ale za normální lze považovat i třikrát týdně, v závislosti na tom, kolik toho sníte. Pokud chodíte na toaletu méně často, cítíte se oteklé břicho nebo zůstane déle než dva dva bez evakuace, stojí za to dávat pozor.

Ve většině případů se problém vyřeší již změnou návyků - s potravinami bohatými na vitamíny a minerály. vlákna V jiných situacích může být nutná konzultace s odborníky.

Dalším příznakem pomalého vyprazdňování je tvar stolice. Pokud je zrnitá nebo ve formě malých kuliček (a zejména pokud způsobuje krvácení a hemeroidy v konečníku), znamená nedostatek tekutin a/nebo vlákniny ve stravě.

A konečně, kakání častěji než jednou denně obvykle nepředstavuje problém. průjem Pokud je odpověď kladná, musíte se také poradit se svým lékařem.

Jak zlepšit zácpu?

  • Vsaďte na potraviny bohaté na vlákninu (například ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky a semínka);
  • Pijte hodně vody;
  • Vyhýbejte se rafinovaným sacharidům (např. chlebu, těstovinám, sušenkám a koláčům);
  • Pravidelně cvičte;
  • Dobře se vyspěte;
  • Postarejte se o své duševní zdraví .

Přečtěte si také: Zácpa a dieta: 4 mýty, které se vyvracejí

Čaje na uvolnění střev: přírodní projímadla

Některé rostliny a byliny jsou známé tím, že "uvolňují" střeva, a proto je mnoho lidí používá ve chvílích dušení. je však vždy dobré mít na paměti: neměly by nahrazovat. zdravé návyky již zmíněné, ani lékařské konzultace.

Dávejte si také pozor na nevybíravé užívání bylin Je to proto, že některé látky, i když jsou přírodní, mohou být pro určité skupiny kontraindikovány nebo mohou při nadměrné konzumaci způsobit nežádoucí účinky. Před zařazením nové složky do jídelníčku se vždy poraďte s odborníkem.

Sene tea

Má ve svém složení senosidy, slizy a flavonoidy, které mají mírnější projímavý účinek.

Složení:

  • 0,5 g sušených listů sena;
  • 250 ml vody.

Instrukce:

Viz_také: "Nemůžu zhubnout ani s dietou": věda odhalila možnou příčinu

Nejprve přiveďte vodu k varu. Jakmile začne bublat, vypněte oheň, přidejte listy, přikryjte pokličkou a počkejte pět minut. Nakonec sceďte a vypijte.

Ale pozor: sene je kontraindikován u těhotných a kojících žen, dětí do 12 let a v případě chronické zácpy, střevních potíží, jako je neprůchodnost a zúžení střev, absence stolice, zánětlivých střevních onemocnění, bolesti břicha, hemoroidů, zánět slepého střeva Pokud jste těhotná nebo kojíte, můžete si lék vzít s sebou při menstruaci, infekci močových cest nebo selhání jater, ledvin nebo srdce.

Volné střevní čaje: frangula

Je bohatý na glukofrangulin, sloučeninu s projímavými účinky, a může také zvýšit hydrataci stolice a podpořit funkci střev.

Složení:

  • 1 col (polévka) kůry z frangule;
  • 1 l vody.

Instrukce:

Nejprve přiveďte vodu k varu. Jakmile začne bublat, přidejte slupky a počkejte pět minut. Nakonec sceďte a vypijte.

Neměl by se užívat v těhotenství a při zánětu tlustého střeva nebo vředech.

Psyllium čaj

Semena této rostliny obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá při tvorbě stolice a úpravě střev a udržuje celkové zdraví zažívacího traktu.

Složení:

  • 3 g semen psyllia;
  • 100 ml vroucí vody.

Způsob přípravy:

Nejprve přiveďte vodu k varu. Jakmile začne bublat, vypněte oheň, přidejte semínka, přikryjte pokličkou a počkejte pět minut. Nakonec sceďte a vypijte.

Psyllium by neměly užívat těhotné, kojící a děti do 12 let.

Čaje na uvolnění střev: sušené švestky

Pravděpodobně již víte, že ovoce je přírodní projímadlo, protože je zdrojem vlákniny (rozpustné i nerozpustné) a sorbitolu, přírodního projímadla.

Viz_také: Ho'oponopono: havajská technika odpuštění a její přínosy

Složení:

  • 3 sušené švestky bez pecky;
  • 250 ml vody.

Instrukce:

Nejprve přiveďte vodu k varu. Jakmile začne bublat, přidejte švestky a počkejte pět minut. Nakonec ji vypijte (ideálně necedit).

Obecně nemají sušené švestky žádné kontraindikace. Lidé s cukrovkou by je však měli jíst s mírou, protože mohou zvyšovat hladinu glukózy v krvi.

Co takhle zařadit do svého denního režimu blahodárné účinky čajů? Seznamte se s čajem Nutrigood Dobré trávení, který je připraven z bylin určených ke zlepšení trávení. Jeho složení obsahuje mátu, ananas, zázvor, rozmarýn, karité a sladkou bylinu. Klikněte zde a dozvíte se více.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.