Běžecký pás nebo kolo: co vás zeštíhlí více?

 Běžecký pás nebo kolo: co vás zeštíhlí více?

Lena Fisher

Běžecký pás nebo kolo: to je otázka! Pokud jste fanouškem kardio tréninků, pravděpodobně jste přemýšleli, které zařízení je pro vás nejlepší. zhubnout Pravdou je, že odpověď se liší v závislosti na vašem cíli - a na vaší úrovni. fyzická zdatnost -, ale obě mohou přinášet mnoho výhod. Více se o nich dozvíte níže:

Spalování kalorií

Kdybychom porovnali stejnou intenzitu tréninku, běžecký pás by vyšel o něco lépe. Je to proto, že na něm obvykle pohybujete celým tělem, nikoliv jen rukama. dolní končetiny stejně jako v případě kola.

Viz_také: Aloe vera na obličeji: stojí tento TikTok výstřelek za to?

Přečtěte si také: Ztenčuje nebo zesiluje spinning nohy?

Protože však vyžaduje trochu více kardiorespirační části, ti, kteří ji používají, obvykle začínají s. pěší turistika Ať už na běžeckém pásu, nebo na kole, počet spálených kalorií závisí na intenzitě, kterou do cvičení vložíte.

Běžecký pás nebo jízdní kolo: výhody každého z nich

"Hlavními výhodami běžeckého pásu a kola jsou podpora fyzické kondice, zlepšení kardiorespiračního systému a spalování kalorií," říká odborník na tělesnou výchovu Ingred Menezes.

Přečtěte si také: Kolo: Na kole na ulici nebo v posilovně?

Běžecký pás, jak již bylo zmíněno, je skvělou volbou pro rozhýbání celého těla, zatímco kolo naopak posiluje svaly nohou a rukou. hýždě Nehledě na to, že díky nízkému nárazu snižuje riziko bolesti a zranění - je tedy vhodnější pro začátečníky nebo lidi s nadváhou.

Jak zintenzivnit trénink na běžeckém pásu nebo kole: HIIT

A to nejlepší: nemusíte trávit hodiny na běžeckém pásu nebo na kole, abyste zhubli. HIIT !

Viz_také: Dušení dítěte při kojení: opatření a rizika

O Trénink HIIT (High Intensity Interval Training) si v tréninkových programech na hubnutí získal věhlas, a ne nadarmo. Vždyť se při něm střídají vysoce intenzivní podněty (při kterých se hodně zvyšuje tepová frekvence) s krátkými intervaly na zotavení (buď odpočíváte, nebo děláte nějaký lehčí pohyb).

Přečtěte si také: Tipy, co jíst po hodině HIIT

Tím se zkrátí doba tréninku, ale zvýší se výdej kalorií, takže pokud si chcete osvojit HIIT na běžeckém pásu nebo na kole, zkuste to:

  • V návaznosti na to: Střídejte chvíle běhu s chvílemi chůze;
  • Na kole: Různé záběry a klidnější otočky.

Vzhledem k tomu, že sezení bývají velmi intenzivní, je vhodné přijmout některá opatření, jako např. teplo vždy respektujte limity svého těla, nechte se odborně sledovat a neprovádějte HIIT v po sobě jdoucích dnech (nechte si den odpočinku, aby se vaše tělo zotavilo).

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.