24hodinový půst - kolik kilo se při něm zhubne? Přerušovaný půst

 24hodinový půst - kolik kilo se při něm zhubne? Přerušovaný půst

Lena Fisher

Johnny Massaro prozradil, že poté, co zhubl o 11 kilo, přijal za své. přerušovaný půst Ale jeho záměrem je hrát postavu Suzana, biologa, který zjistí, že má virus HIV, ve filmu "První vojáci", který je stále ve fázi výroby. Herec se tedy postil 24 hodin, aby zhubl. Ale kolik kilogramů půstem na 24 hodin zhubne?

V rozhovoru s novinářkou Patricií Kogutovou z deníku O Globo herec prozradil, že jakmile se před dvěma lety dozvěděl bližší podrobnosti o postavě, uvědomil si, že bude muset zhubnout, aby mohl roli žít: "Nejdřív jsem vyřadil lepek, cukr, laktózu... Potom jsem si udělal několikadenní půst po dobu 24 hodin Kromě toho jsem celý měsíc jedla jen to, co jsem uvařila...," prohlásila.

Viz_také: Kokosová voda na vlasy: Výhody a způsob použití

Johnny Massaro také vysvětlil, že mu výživový poradce poradil, jak změnit svůj jídelníček.

Půst po dobu 24 hodin - kolik kilogramů se při něm zhubne? ?

Ačkoli se nejedná o nový nápad, půst po určitou dobu je jednou ze sázek, které jsou na vzestupu pro ty, kteří chtějí zhubnout. Jinými slovy, praxe je známá jako přerušovaný půst .

Přestože se tento způsob půstu nazývá dieta, ve skutečnosti se jedná o půst. nutriční strategie charakterizovaná střídáním období půstu a pravidelného stravování. Cílem je totiž zlepšit složení těla a celkový zdravotní stav.

Tento program funguje proto, že sacharidy, zejména cukry a rafinované obiloviny, se rychle mění na cukr, který využíváme jako zdroj energie. Pokud však nespotřebujeme všechen cukr, ukládáme ho do tukových buněk jako tuk.

Nejrozšířenější metody přerušovaného půstu:

  • 16/8: se skládá ze dvou jídel denně s osmihodinovým odstupem (například jedno jídlo ve 12 hodin a druhé ve 20 hodin, celkem 16 hodin půstu);
  • Úplný půst: 24hodinový půst na hubnutí, jednou nebo dvakrát týdně;
  • Metoda 5:2: dva dny v týdnu, které nejdou po sobě, konzumují jedinci pouze 500-600 kalorií a zbylých 5 dní normální jídlo.

Co přerušovaný půst nezruší?

Během půstu může člověk v podstatě pít tekutiny bez kalorií, jako je voda (perlivá a nesycená) a čaje a káva bez cukru a sladidel. Takový příjem tedy přerušovaný půst nenarušuje.

Viz_také: Farro: Co je to farro, výhody a způsob použití

Zhodnoťte svou váhu, zjistěte, jaká je vaše ideální váha, a naučte se, jak zhubnout s nízkým obsahem sacharidů. Klikněte pro více informací

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.