Wenke oor hoe om boerenkool te gebruik om gewig te verloor

 Wenke oor hoe om boerenkool te gebruik om gewig te verloor

Lena Fisher

Koolkool is 'n goeie bron van minerale soos yster (wat help om bloedarmoede te voorkom), fosfor, belangrik vir spiere en bene, en ook 'n kragtige antioksidant. Maar stop nie daar nie. Behalwe dat dit goedkoop en maklik is om regdeur die land te vind, is die groente laag in kalorieë en ryk aan vesel, wat die werking van die ingewande verbeter en 'n gevoel van versadiging gee. Dit wil sê, dit is moontlik om kool te gebruik om op 'n gesonde manier gewig te verloor en definitief.

Het jy steeds nie die gewoonte om boerenkool te eet nie? Ja, weet dit, gekombineer met 'n gebalanseerde en voedsame dieet en gereelde fisiese oefeninge, help dit, ja, om jou gewigsdoelwit te bereik. Begin dus om die gesondheids- en verslankingsvoordele van hierdie groente in jou daaglikse lewe te geniet.

Vind uit of jou gewig gesond is Bereken dit maklik en vinnigVind uit

Ryk aan vesel

Hierdie kwaliteit van die plant laat jou meer versadiging voel en verbeter intestinale vervoer. Boonop voorkom dit glukosepunte, wat veroorsaak dat diabetes voorkom word.

Dit het min kalorieë

Lae kalorieë, maar met 'n enorme krag om versadiging te genereer. Sy daaglikse aanbeveling is net 100 g, wat 'n skamele 25 kalorieë beloop.

Sien ook: Spandeer 'n week sonder opleiding inmenging met prestasie? Verstaan

Hoe om boerenkool te verbruik om gewig te verloor

Benewens dat jy kan soteer of selfs eet dit rou, dit is moontlik om 'n sap te maak. Jy het sekerlik gehoor van diebekende “kale juices” of “green juices”.

As jy wil innoveer en kies vir die drankie, kan jy kreatief wees en gesonde korrels, klapperwater en tee insluit.

Koolsap met lemoen en gemmer

Bestanddele

  • 3 koolblare, goed gewas en met stingels
  • 2 lemoene geskil
  • 1 stuk geskilde gemmer
  • Versoeter na smaak
  • 1 liter water

Hoe om dit te maak

Sny die lemoene in stukke, verwyder die pitte en plaas in die blender. Voeg die kool, gemmer, water by en klits goed. Syg laastens en bedien dadelik.

Sien ook: Jeukerige kopvel: wat dit is en hoe om dit te behandel

Kalorieë per porsie: 25 (lewer 4 porsies).

Lees ook: Wat is die beste tyd om nagereg te eet sonder om gewig op te tel

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.