Wat om te eet met diarree? wenke en resepte

 Wat om te eet met diarree? wenke en resepte

Lena Fisher

Gereelde reise na die badkamer, ongemaklike gevoel in die buik en los stoelgang . Daar is geen manier nie, ten minste een keer in jou lewe moes jy reeds aan 'n dermversteuring gely het. Die redes waarom die funksionering van die ingewande gekompromitteer word, is verskeie. Benewens die poging om die oorsaak van die probleem te identifiseer, is dit belangrik om te verseker dat die toestand so vinnig as moontlik verbeter en sodoende die ongemak stop. Kos werk as 'n deurslaggewende element in hierdie proses. Daarom is dit noodsaaklik om te weet wat om te eet wanneer jy diarree het (en wat om te vermy) om dit te genees.

Oor die algemeen word die eetlus van mense wat dermprobleme het, beïnvloed. Dit is omdat die pyn en wanfunksionering van die dermflora uiteindelik beïnvloed of jy wil eet of nie. “Die derm word meer sensitief en minder verdraagsaam (veral vir proteïene). Inflammasie kan hormone verander, inflammatoriese faktore verhoog, vloeistofverlies bevorder, eetlus verminder en selfs vrees vir eet veroorsaak”, sê die voedingkundige Carol Maretto.

Sien ook: Studie vind dat hibiskustee kan help om bloeddruk te verlaag

Dit is dus belangrik om te weet watter kosse om te prioritiseer gedurende hierdie tydperk. Sodoende maak maaltye nie die derm nog meer geïrriteerd nie en help dit om die proses van regulering van die mikrobiota te versnel.

Wat om te eet as jy diarree het?

Bowenal beveel die spesialis die verbruik van ligte kosse aan, meermaklik om te verteer en met minder vet. Byvoorbeeld:

  • Tapioca;
  • Aartappel;
  • Rys;
  • Rysbeskuitjie;
  • Mandioquinha;
  • Hoender;
  • Vrugte.

Daar is ook 'n paar items wat help om die situasie om te keer. Die verbruik van sop en klapperwater is baie belangrik om te help om die vloeistowwe wat verlore gaan tydens gereelde reise na die badkamer te vervang. Die voedingkundige beklemtoon ook die gemanipuleerde probiotika : “hulle is uitstekende aanvullings van dermflora”, sê sy.

Daarbenewens moet tee ook deel wees van die spyskaart van diegene wat ly aan derm versteurings. Volgens die voedingkundige is vinkel- en kamilletee die beste om die ingewande te help kalmeer.

Wat kan jy nie eet as jy diarree het nie?

In die op dieselfde manier as wat sommige kosse as bondgenote optree in die herstelproses van goeie dermfunksionering , ander maak die situasie net erger. Sien dus die items wat vermy moet word:

  • Melk en afgeleide produkte;
  • Vetter vleis;
  • Koffie;
  • Mate-tee ;
  • Peper;
  • Versoeter;
  • Knoffel;
  • Ui;
  • Alkoholiese drankies;
  • Gebakte kosse.

Daarbenewens, selfs wanneer die diarree ophou, is dit nodig om aandag te skenk aan jou dieet en, veral in die eerste paar dae, nie die kosse wat hierbo gelys is, te eet nie.

“Dit is belangrik om op ’n ligter dieet te bly (sondervetryke en verwerkte kosse) vir ten minste 10 dae na diarree, benewens die vervanging van die dermflora (gebruik van probiotika, byvoorbeeld). Hierdie stappe help met herstel”, wys Carol uit.

As die simptome herhalend is, is dit bowenal nodig om professionele hulp te soek. Volgens die voedingkundige: “Konstante diarree dui op dermontsteking en selfs inmenging van die immuunstelsel ”. Daarom is mediese opvolg noodsaaklik. Die spesialis identifiseer dus die probleem en lei die beste behandeling vir die geval.

Lees ook: Chroniese diarree: hoofoorsake (en wat om te doen)

Tuisgemaakte resepte vir diarree

Kamillje- en granaattee

Bestanddele:

Sien ook: Knoppiegrastee: Wat is dit, waarvoor is dit en voordele
  • 500 ml van water;
  • 1 eetlepel kamille;
  • 1 eetlepel gedroogde granaatblare.

Methode van voorbereiding:

Kook eers die water. Voeg dan die kamille en gedroogde granaatblaar by. Laat dit laastens vir 'n paar minute sit. Jy kan die tee 2x per dag drink.

Tuisgemaakte serum

Meng net water, suiker en sout.

“Die tuisgemaakte serum help baie om episodes van diarree te vervang”, versterk Carol.

Bron: Carol Maretto, voedingkundige

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.