Voedselinleiding: hoe om dit te doen en watter kosse aangedui word

 Voedselinleiding: hoe om dit te doen en watter kosse aangedui word

Lena Fisher

Die bekendstelling van voedsel vind plaas wanneer vaste kos na ses maande deel van die baba se dieet begin uitmaak. Volgens die Ministerie van Gesondheid en die Brasiliaanse Vereniging van Pediatrie verskaf borsmelk (of babaformule, as borsvoeding nie moontlik was nie) voeding vir die kleinding voor hierdie tydperk. Dit word selfs aanbeveel dat dit steeds as 'n aanvulling aangebied word totdat die kind twee jaar oud is.

Die volgende, kyk watter sorg nodig is vir die inbring van voedsel om op die mees volledige en respekvolle manier te gebeur vir die kind.baba.

Lees meer: ​​Word die voedingsnet immers aanbeveel en veilig vir babas?

Hoe om kos bekend te stel?

Benewens die behoefte aan meer voedingstowwe vanaf die sesde maand van die lewe, is die kleinding se lyfie ook in hierdie stadium meer voorbereid om hul dieet te verander. Hy kan byvoorbeeld nou sit, sy kop ondersteun en verander, benewens 'n beter refleks om te sluk (vermy verstikking) en sy maag is meer volwasse.

Die Ministerie van Gesondheid waarsku steeds dat die aanbied van vaste kos voor ses maande skadelik vir die kleinding kan wees. Volgens die "Voedselgids vir Brasiliaanse kinders onder twee jaar oud", verhoog die praktyk die risiko dat die kind siek word en is dit ook geneig om in te meng met die opname van belangrike voedingstowwe wat in melk teenwoordig is.bors, soos yster en sink.

Dus, met die aankoms van die baba se sesde maand van die lewe, moet prioriteit gegee word aan voedsel in natura of beskou word as minimaal verwerk tydens die inbring van voedsel, soos die geval van groente en vrugte. Dus, diegene wat as verwerk en ultra-verwerk geklassifiseer word, word nie vir die baba se voedselbekendstelling aangedui nie.

Ten tyde van die aanbieding daarvan word aanbeveel dat die voedselbekendstelling begin met kos wat met 'n vurk fyngedruk word. Daarna moet die kos in klein stukkies gekap, geskraap of versnipper word sodat die kouproses kan begin. Daarom moet hulle nie in 'n blender, menger of selfs gesif word nie.

Weet ten slotte dat kinders nie aangemoedig moet word om te eet deur selfone, rekenaars, tablette of selfs televisie te kyk nie. Andersins kan oefening veroorsaak dat sy nie aandag gee aan wat sy eet nie. Later kan dit lei tot probleme soos verlies aan beheer oor die honger- en versadigingsmeganisme, asook oormatige gewigstoename.

Lees meer: ​​Hoe om die baba se tong en mond skoon te maak?

Kos wat by die kosinleiding ingesluit moet word

Vrugte

Vrugte is uitstekend vir die baba se gesondheid . Hulle is ryk aan vitamiene, minerale sowel as vesel en antioksidante. Daarbenewens het hulle 'n groot hoeveelheid water, watwat help met die hidrasie van die baba. Goeie opsies in die kategorie vir die bekendstelling van kos vir die kleinding is dus:

  • Avokado;
  • Piesang;
  • Koejawel;
  • Papaya;
  • Lemoen;
  • Apple;
  • Spspek;
  • Peer;

In kort, hulle moet wees fyngemaak, geskraap of in klein stukkies aangebied soos die baba ontwikkel. Daarbenewens kan hulle ook gekook of gebak word. Jy moet egter nie enige tipe suiker in hierdie voorbereidings gebruik nie.

Daar is ook 'n waarskuwing oor die verbruik van klein vrugte of dié met klippe omdat dit verstikking by kinders kan veroorsaak. In die geval van druiwe moet die saad byvoorbeeld uit die kos verwyder en in twee tot vier kleiner stukke verdeel word.

Ook volgens riglyne van die Ministerie van Gesondheid kan die baba nie vrugtesap inneem totdat sy eerste lewensjaar. Reeds tussen een en drie jaar moet hy nie meer as 120 mL per dag drink as die drank natuurlik en sonder bygevoegde suiker is nie.

Lees meer: 'n Gesonde dieet in die kinderjare verminder die risiko van siektes in volwassenheid

Sien ook: Baba met 'n toe neus: wat om te doen en wanneer om 'n dokter te sien?

Groente

Soos vrugte, is groente en groente ook uitstekende maniere om vaste kos aan die baba bekend te stel. Hulle is bronne van belangrike voedingstowwe soos vitamiene, minerale en vesels, wat help met die dermfunksie van kinders. 'n Paar ideale groente-opsies vir babaverbruikis:

  • Beet;
  • Broccoli;
  • Wortel;
  • Kool;
  • Chayo;
  • Kool;
  • Tamatie;

Aanvanklik is die baba geneig om meer probleme te hê om rou groente te eet. Daar is egter geen kontraindikasie om dit aan te bied na korrekte higiëne nie.

Lees meer: ​​Broccoli: Redes om die groente elke dag te eet

Wortels en knolle

Hierdie voedselkategorie is hoofsaaklik 'n bron van koolhidrate. In kleiner verhoudings het hulle ook vesel, vitamiene en minerale. Kortliks kan die volgende opsies gekook of voorberei word in die vorm van purees, tuisgemaakte pasta en farofas:

Sien ook: Tubal afbinding: wat dit is, voordele, nadele en herstel
  • Aartappel;
  • Soetpatat;
  • Yam ;
  • Cassava;
  • Polvilho;

Lees meer: ​​Aartappel of rys: watter koolhidraat is beter?

Leguminous

Ryk aan proteïene, vesel, yster, sink en B-vitamiene, kan peulgewasse vanaf ses maande aan die baba gebied word. Die hoofopsies in die kategorie is dus:

  • Bone;
  • Ertjies;
  • Kerkerertjies;
  • Sojabone;
  • Lensies;

Die enigste riglyn is dat, om gas te vermy, die bone vir agt tot 12 uur geweek moet word voordat dit voorberei word.

Lees ook: Kookprogramme moedig gesonde eetgewoontes by kinders aan

Graangewasse

Laastens kan graan sowel as graan ookwees deel van die babakos-inleiding. Dit is omdat hulle bronne van koolhidrate, vesels, minerale en vitamiene is, veral dié wat integraal is.

  • Rys;
  • Hawer;
  • Mielies;
  • Koring;
  • Mieliemeel;

Volgens die Ministerie van Gesondheid behoort springmieliesmielies nie deel te wees van die kos wat voor die ouderdom van twee aan kinders gebied word nie. Gedurende hierdie tydperk kan die kind verstik en in die graan verstik.

Later is daar die moontlikheid om vleis, melk en afgeleide produkte in die kind se dieet in te voer.

Lees meer: ​​Waarom vermy immers geïndustrialiseerde babakos vir kinders?

Wat is immers die ideale hoeveelheid van kos per porsie ouderdom?

Terselfdertyd dat versorgers moet weet watter kosse aanbeveel word tydens voedselbekendstelling, is dit belangrik dat hulle ook die riglyne ken rakende die hoeveelheid kos wat aan die kleintjie in elke ouderdomsgroep ouderdom. Sien hieronder die riglyne volgens die voedselgids van die Ministerie van Gesondheid:

  • Ses maande: twee tot drie eetlepels kos in totaal;
  • Tussen sewe en agt maande: drie tot vier eetlepels kos in totaal;
  • Van nege tot 11 maande: vier tot vyf eetlepels kos in totaal;
  • Tussen een en twee jaar: vyf tot ses eetlepels kosin totaal.

Lees meer: ​​Inleiding tot kos: Wenke oor hoe om die proses te vergemaklik

I Inleiding tot kos: wat om nie deel te wees van die proses nie

Anders as die kosse wat deel van die voedselbekendstelling moet wees, is daar ook dié wat verbruik nie raadsaam is nie. Oor die algemeen is dit verkieslik om in elk geval geïndustrialiseerde voedsel te vermy, maar veral wanneer dit by babas voeding kom.

Daarom word enige kos wat oortollige suiker en sout, preserveermiddels, kleurstowwe of kunsmatige versoeters bevat, nie aanbeveel nie. . Daarom moet kinders nie eet en/of drink nie: koeldrank, kitskos, bevrore kos, koffie en kafeïenhoudende drankies, wors en soortgelyke vleis, versnaperinge en lekkers.

Kunsmatige babakos word ook nie aanbeveel nie. Volgens die Ministerie van Gesondheid word dit nie aangedui nie omdat dit 'n tekstuur het wat nie kou aanmoedig nie en al die bestanddele word in dieselfde pot gemeng. Daarom kan die kind nie die verskillende geure wat aan hom aangebied word waarneem nie.

Verwysings:

Virtual Health Library – Ministry of Health

Brasiliaans Vereniging van Pediatrie

Vereniging van Pediatrie in die Federale Distrik

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.