Vlassaadmeel: Ontdek die gesonde en voedsame opsie

 Vlassaadmeel: Ontdek die gesonde en voedsame opsie

Lena Fisher

Die lynsaadmeel word van die bekende vlasaad gemaak. Vlasaad is 'n groentebron van omega-3, benewens dat dit as 'n supervoedsel beskou word.

Vlasaad het twee variëteite, goudkleurig en bruin, maar hul eienskappe is in wese dieselfde. Goue vlasaad is egter 'n beter bron van proteïen. Beide variëteite kan gebruik word in die voorbereiding van meel, wat selfs by die huis gemaak kan word.

Voordele om vlasaadmeel by die dieet in te sluit

Help met gewigsverlies

Bron van vesel, die meel van lynsaad help met die gevoel van versadiging en vermy ooreet. Daarbenewens tree dit op in die behoorlike funksionering van die ingewande, en vermy hardlywigheid (hardlywigheid) en die gevolglike abdominale swelling.

Lees meer: ​​Verloor die eet van vlasaad gewig?

Sien ook: Terugvloei tydens swangerskap: Wat is die oorsake en behandelings

Beskerm hartgesondheid

Omdat dit 'n bron van omega- is 3 , 'n gesonde vetsuur, meel help om die vlak van cholesterol in die liggaam te reguleer (en te verminder). Daarom kan dit kardiovaskulêre probleme voorkom. Daarbenewens verhoog dit die vlak van goeie cholesterol.

Verlig inflammasie

Vlasaad is anti-inflammatories en daarom kan meel wat daarvan gemaak word, inflammatoriese prosesse in die liggaam voorkom of verlig. In hierdie sin help dit om oksidatiewe stres, wat veroorsaak word deur die werking van vrye radikale, te voorkom. Hierdie inflammatoriese proses is verantwoordelikvir ernstige siektes soos Alzheimer's en sekere soorte kanker, aangesien dit die vorming van gewasse veroorsaak.

Dit bevorder ook die versterking van immuniteit. Die verbruik van vlasaadmeel help dus om die liggaam minder vatbaar te maak vir siektes, ontstekings en infeksies.

Lees meer: ​​Vlassaad met Naeltjie: Leer oor die voordele van die kombinasie

Hoe om vlasaadmeel by jou dieet in te sluit

  • Sappe en vitamiene
  • Met graankos
  • Brooddeeg, koeke, pasteie en quiches
  • Pannekoek
  • Gesonde lekkers

Lees ook: Tefmeel: Wat is dit, eienskappe en voordele

Sien ook: Senuweeagtigheid en angs: Verstaan ​​die verskil tussen die twee

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.