Tee om die ingewande los te maak: kyk na die beste natuurlike lakseermiddels

 Tee om die ingewande los te maak: kyk na die beste natuurlike lakseermiddels

Lena Fisher

Slegs diegene wat aan 'n lui derm ly (of gely het) weet dat die situasie uiters ongemaklik kan raak. Hardlywigheid kan ons immers letterlik en figuurlik naar maak. Op hierdie tye kan tee om die ingewande los te maak 'n tak breek, maar dit moet nie 'n besoek aan die dokter en gesonde eetgewoontes vervang nie. Verstaan ​​beter:

Sien ook: Geen tyd om te kook nie? 10 gesonde resepte om te maak in 15 minute (of minder!)

Hoeveel keer per week moet ons badkamer toe gaan?

Die ideaal is om elke dag te gaan, maar drie keer per week kan ook oorweeg word normaal, afhangende van hoeveel jy eet. As jy minder gereeld badkamer toe gaan, jou opgeblaasde maag voel of meer as twee tot twee gaan sonder om 'n stoelgang te hê, is dit die moeite werd om aandag te gee.

Vir die meeste gevalle is veranderinge in gewoontes sal die probleem oplos die probleem — met 'n dieet ryk aan vesels , voldoende waterinname en gereelde oefening van fisiese aktiwiteit, byvoorbeeld. In ander situasies kan konsultasie met gesondheidswerkers nodig wees.

Nog 'n punt wat op 'n trae derm kan dui, is die vorm van die stoelgang. As hulle korrelvormig of in klein balletjies is (en veral as hul uitgang bloeding en aambeie in die anus veroorsaak), beteken dit 'n gebrek aan vloeistowwe en/of vesel in die dieet.

Laastens , poep meer as een keer per dag is gewoonlik nie 'n probleem nie. Kyk net of daar 'n konstante prentjie is van diarree . As die antwoord ispositief, sal jy ook raad by jou dokter moet inwin.

Hoe om hardlywigheid te verbeter?

  • Wed op voedsel wat ryk is aan vesel (vrugte, groente , groente, volgraan en sade, byvoorbeeld);
  • Drink baie water;
  • Vermy verfynde koolhidrate (soos brood, pasta, koekies en koeke);
  • Oefen oefeninge oefen gereeld;
  • Slaap goed;
  • Sorg vir jou geestesgesondheid .

Lees ook: Hardlywigheid en voeding : 4 ontluisterde mites

Tee om die derm los te maak: natuurlike lakseermiddels

Dit is bekend dat sommige plante en kruie die derm "losmaak", en om hierdie rede , baie mense gebruik dit in tye van versmoring. Maar dit is altyd goed om te onthou: hulle moet nie die gesonde gewoontes wat reeds genoem is vervang nie, ook nie die mediese konsultasie nie.

Sien ook: Avokadoblaartee: Ontdek die nuwe

Wees versigtig met die onoordeelkundige gebruik van kruie . Dit is omdat sommige stowwe, selfs al is dit natuurlik, teenaangedui kan wees vir spesifieke groepe, of nadelige effekte kan veroorsaak as dit in oormaat verbruik word. Raadpleeg altyd 'n spesialis voordat 'n nuwe bestanddeel op die spyskaart bekendgestel word.

Senna-tee

Stimuleer dermbewegings sonder om gasse te genereer. Dit het senosiede, mucilages en flavonoïede in sy samestelling, wat 'n ligter lakseermiddel het.

Bestanddele:

  • 0.5g gedroogde sennablare;
  • 250ml vanwater.

Methode van voorbereiding:

Bring eers die water tot kookpunt. Sodra dit borrel, skakel die hitte af, voeg die blare by, bedek en wag vyf minute. Ten slotte, syg en drink.

Maar wees versigtig: Senna is teenaangedui vir swanger en lakterende vroue, kinders onder 12 jaar oud en in gevalle van chroniese hardlywigheid, dermprobleme soos dermobstruksie en vernouing, afwesigheid van dermbewegings, inflammatoriese dermsiekte, buikpyn, aambeie, appendisitis , menstruasieperiode, urienweginfeksie, of lewer-, nier- of hartversaking.

Tees. om die ingewande vry te stel: frângula

Ryk aan glucofrangulina, 'n verbinding met lakseermiddel eienskappe. Daarbenewens kan dit die hidrasie van die stoelgang verhoog en die funksionering van die ingewande verbeter.

Bestanddele:

  • 1 kol (sop) frangula bas ;
  • 1L water.

Methode van voorbereiding:

Sit eers die water aan die kook. Sodra dit borrel, voeg die skille by en wag vyf minute. Ten slotte, syg en drink.

Moet nie tydens swangerskap en in gevalle van kolitis of maagsere gebruik word nie.

Psyllium-tee

A Die saad van hierdie plant het oplosbare vesels wat help met die vorming van ontlasting en in die regulasie van die ingewande, wat algemene spysverteringstelselgesondheid handhaaf.

Bestanddele:

  • 3g van sade inpsyllium;
  • 100ml kookwater.

Voorbereidingsmetode:

Sit eers die water aan die kook. Sodra dit borrel, skakel die hitte af, voeg die sade by, bedek en wag vyf minute. Ten slotte, syg en drink.

Psyllium moet nie tydens swangerskap, borsvoeding en deur kinders onder 12 jaar gebruik word nie.

Tee om die ingewande los te maak: gedroogde pruim

Dat die vrugte 'n natuurlike lakseermiddel is, weet jy seker reeds. Dit gebeur omdat die kos 'n bron is van vesel (oplosbaar en onoplosbaar) en sorbitol, 'n natuurlike lakseermiddel.

Bestanddele:

  • 3 ontpitte pruimedante;
  • 250ml water.

Voorbereidingsmetode:

Bring eers die water tot kookpunt. Sodra dit geborrel het, voeg die pruime by en wag vyf minute. Ten slotte, drink dit (ideaal gesproke, moenie dit spanning nie).

Oor die algemeen het pruimedante nie kontraindikasies nie. Mense met diabetes moet egter die kos matig eet, aangesien dit bloedglukosevlakke kan verhoog.

Wat daarvan om die voordele van tee in jou daaglikse lewe in te sluit? Ontmoet die Nutrigood Good Digestion Tea, voorberei met kruie wat ontwerp is om vertering te help verbeter. Die samestelling daarvan bevat kruisement, pynappel, gemmer, roosmaryn, carqueja en vinkel. Klik hier om meer te wete te kom.

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.