Skyfiebord: Wat is dit en wat is die voordele

 Skyfiebord: Wat is dit en wat is die voordele

Lena Fisher

Die glyplank is 'n funksionele oefentoerusting wat uit 'n skuifplank bestaan, waar dit moontlik is om skaatsbewegings wat vorentoe en agtertoe gly, te simuleer.

Sien ook: Sulforafaan: Funksies en voordele van broccoli-antioksidant

Dus, Beskikbaar vir opleiding. sedert die 1990's het die skuifbord onlangs gewild geword. Op hierdie manier is dit 'n aërobiese oefening wat daarop gemik is om balans te versterk, te toon en te verbeter. Boonop is dit draagbaar, maklik om te gebruik en maak dit voorsiening vir 'n variasie in die oefening.

Deur die skuifbord te oefen, is dit moontlik om die quadriceps en dyspiere deur die impuls- en glyfases van die beweging te werk.

Slide Board: Benefits

Voor beserings

Die oefeninge help om die spiere en senings rondom belangrike strukture te versterk soos bv. die gewrigte van die voete, heupe en knieë.

Sien ook: Mango skil tee: voordele en hoe om dit te maak

Dit help om die buitenste heupspiere te versterk, soos dié in die binne- en buitedye, wat pyn en die risiko van besering verminder.

Lees ook: Oefeninge om val te voorkom

Slide Board verbeter fisiese kondisionering

Met die toerusting word bewegings van 'n ekstreme sport nageboots, wat verbeter fisiese kondisionering, motoriese koördinasie en soepelheid. Boonop die balans van die liggaam.

Verskeidenheid in oefensessies

As jy moeg is vir jou oefenroetine en meer variasie wil hê, is die skuifbord 'ngoeie alternatief daarvoor. Ja, die toerusting voeg laterale bewegings by jou oefensessie, werk jou spiere meer en bied 'n breek in die bewegings waaraan jy gewoond is.

Lees ook: Foute wat stap minder effektief maak

Balans

Wanneer die kleinste stabiliseerderspiere verwaarloos word, kan 'n wanbalans voorkom. Daarbenewens, in die ergste geval, beserings of degenerasie.

Lees ook: Buigsaamheidsopleiding: Wat dit is, voordele en hoe om te begin

Op hierdie manier help die toestel om die stabiliseerderspiere te oefen. Dit wil sê om gekoördineerde en gebalanseerde bewegings toe te laat, benewens krag en laterale buigsaamheid.

Lees ook: Esensiële olies om angs te bekamp

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.