Kasjoeneute vetmaak? Kom meer te wete oor oliesade

 Kasjoeneute vetmaak? Kom meer te wete oor oliesade

Lena Fisher

Kasjoeneute is 'n gewilde peuselhappie-opsie tussen maaltye, en kan regdeur die jaar in die mark gevind word. Maar ten spyte daarvan dat dit as 'n gesonde versnapering beskou word, is daar diegene wat bang is om dit te verbruik weens die kaloriewaarde daarvan. So, is kasjoeneute vetmestend of is dit net nog 'n dieetmite?

Lees ook: Amandel: Redes om elke dag 'n porsie te verbruik

Wat dit is en voordele

Kasjoeneute is deel van die oliesade -groep, wat bestaan ​​uit sade en korrels wat ryk is aan olie, soos okkerneute, kastaiings, pistache, haselneute en amandels. Die tipe vet wat in hierdie kosse voorkom, is een van die lieflings van gesonde eetgewoontes. Dit gaan oor onversadigde vette , 'n belangrike bron van energie en vol voordele vir ons liggaam. Hierdie lipiede verhoog goeie cholesterol (HDL) en verminder slegte cholesterol, wat help om hartsiektes te voorkom.

Sien ook: Broodvrug: Ken die gesondheidsvoordele

In die algemeen bevat hierdie kosse profiele van proteïene, oplosbare en onoplosbare vesel, vitamiene E en K, kalsium, minerale soos magnesium, koper, kalium en selenium, en stowwe soos karotenoïede en antioksidante. "Gereelde verbruik van oliesade het 'n voordelige impak op gesondheid en kan help om chroniese siektes, soos oksidatiewe stres, inflammasie, viscerale vet, hiperglukemie en insulienweerstandigheid te verminder", lys Adriana Stavro, voedingkundige.

Nadat almal, kastaiingbruinMaak cashew jou vet?

Eerstens is dit nodig om te verstaan ​​dat geen enkele kos die “krag” het om gewig op te tel of te verloor nie. Ja, vir verslanking moet daar 'n kalorie-tekort wees. Dit wil sê wanneer die liggaam minder kalorieë inneem as wat dit verbruik.

Dit gesê, om die vraag te beantwoord of kasjoeneute vetmaak, is die wet van matigheid van toepassing. Dus, in matigheid, al is dit ryk aan vette, kan dit deel wees van 'n gesonde dieet sonder om gewigsverlies in te boet. Die groot geheim is om die daaglikse porsies te beheer.

Lees ook: Help grondboontjiebotter jou om gewig te verloor?

Uiteindelik kan 'n volwassene 'n maksimum van een eetlepel eet (sowat vyf eenhede) kasjoeneute per dag om te verhoed dat jy gewig optel of jou gesondheid in gevaar stel.

Bron: Adriana Stavro, voedingkundige

Sien ook: Proteïenkoffie: Voordele en hoe om voor te berei

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.