Is opleiding elke dag op dieselfde tyd korrek?

 Is opleiding elke dag op dieselfde tyd korrek?

Lena Fisher

Terwyl sommige vroeg opstaan ​​om te oefen, verkies ander om na-ure te gaan. Maar as dit by opleiding kom, ontstaan ​​die vraag altyd: moet jy elke dag op dieselfde tyd oefen?

Sien ook: Morosil: wat dit is, waarvoor dit is, aanduidings en voordele

Volgens 'n studie wat in 2019 gedoen is, gepubliseer in Obesity , is die ideaal om elke dag van die week op dieselfde tyd te oefen.

Ongeag of dit in die oggend, middag of aand is, is dit nodig om bestendigheid en dissipline in ag te neem. Daarom help die handhawing van 'n roetine om fokus nog meer te behou.

Lees ook: Voor of na opleiding: die regte tyd om elke aanvulling te neem

Wat doen die studie sê oor opleiding elke dag op dieselfde tyd?

Die navorsing het die deelname van 375 mense gehad wat gereeld oefen, gewig verloor en die gewig verloor het vir 7 jaar. Hulle het dus so twee keer per week geoefen.

Sien ook: Aarbei lemoensap vir gewigsverlies? Is dit diuretikum?

Die deelnemers is in twee groepe verdeel, waarin een altyd op dieselfde tyd geoefen het, terwyl die ander groep op verskillende tye deur die week geoefen het. So het die wetenskaplikes die opleidingsgewoontes van elke groep deur middel van vraelyste geëvalueer. Daar is ook 'n register geskep om data in te samel oor die eienskappe van mense wat gewig verloor het.

Resultate het getoon dat 68% van deelnemers wat elke dag op dieselfde tyd geoefen het, 350 minute van matige totkragtig per week. Aan die ander kant het die 32% ("inkonsekwente" groep) wat die tyd gedurende die week gewissel het, vir slegs 285 minute geoefen.

Daarbenewens het ongeveer 47,8% van die mense wat op dieselfde tyd geoefen het. die dag konsekwent verkies om in die oggend te oefen.

Dit wil sê, hierdie studie beklemtoon die belangrikheid daarvan om nie net te oefen nie, maar ook om konsekwentheid in jou oefenroetine te handhaaf. Kies die tyd wat jou die beste pas. Onthou dat oefening nie die enigste manier is om resultate te kry nie. Om 'n gesonde dieet te hê, gehidreer te bly en 8 uur per dag te slaap is noodsaaklik om 'n gesonde lewe te handhaaf.

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.