Hoelahoepel: Sien 'n paar oefeninge met die bykomstigheid om gewig te verloor

 Hoelahoepel: Sien 'n paar oefeninge met die bykomstigheid om gewig te verloor

Lena Fisher

Benewens 'n koors onder kinders in die kinderjare, kan hoelahoepels ook 'n goeie alternatief wees om gewig te verloor . Die bykomstigheid is vir hierdie funksie gebruik deur alle dele van die liggaam te werk, wat motoriese koördinasie verbeter. Die aktiwiteit verbrand tot 600 kalorieë in 'n uur en 'n half oefensessie.

Dit verbeter ook mobiliteit in die ruggraat en heupe, versterk die buik en boude, benewens dit help om aërobiese weerstand te kry.

Die hoelahoepel is 'n lae-intensiteit, lae-impak oefening wat deur alle ouderdomme gebruik kan word. Hoofsaaklik deur mense wat nie gewoond is aan opleiding nie en wil begin beweeg.

Om hoelahoepel reg te oefen, is dit egter nodig om 'n paar voorsorgmaatreëls te tref. Byvoorbeeld, wanneer die bykomstigheid om die middel gedraai word, is dit korrek om dit op 'n hoogte tussen die naeltjie en die bekkenstreek te hou.

Gebruik die regte bykomstigheid

Die korrekte toerusting moet altyd deur spesialiste aangedui word. Vir beginners word dit egter aanbeveel om 'n swaarder model te gebruik, soos ten minste 250 gram en 25 mm in deursnee.

Ons praat egter nie van daardie gewiglose plastiekhoelahoepels wat in kinder- of fantasiewinkels gevind word nie, aangesien dit nie goeie aerodinamika het nie. Daarbenewens kan jy ook uiteindelik jouself seermaak deur herhalende bewegings uit te voer en sonder die behoorlike las.

Sien ook: Hoe om jou brein op te lei om minder te eet

Voordelevan die hoelahoepel tot by die lyf

Pas by die middel

Die bykomstigheid werk nie net die middel nie, maar ook die hele buikstreek, wat dit stewiger maak.

Lees meer by: Oefening om jou middel te skraal

Verbrand kalorieë

Alhoewel daar verskeie oefeninge met hoepels is, is die mees tradisionele is die een waar die persoon dit om die middel sit. Dit het die minste impak en verbrand elke 30 minute 40 kalorieë. In dié waar die persoon tussen die sirkels spring, verdubbel die kalorie-uitgawe gewoonlik en is die voordele groter.

Die bene word styf

Spring tussen die boë versterk die been bespiering, wat hulle ferm en getinte laat na 'n rukkie se oefening. Dit gebeur as gevolg van die krag wat die bene gebruik om hulself in die sirkels te balanseer.

Sien ook: Wat gebeur met ons liggaam as ons vas

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.