Hoe magnesium kan help om bloedsuiker te beheer

 Hoe magnesium kan help om bloedsuiker te beheer

Lena Fisher

Magnesium is een van die belangrikste minerale vir die gesondheid van die liggaam, en dit kan help om bloedsuiker, dit wil sê bloedglukose, te beheer. Volgens 'n studie wat onlangs aan die Universiteit van Palermo, Italië, uitgevoer is, word gevalle van tipe 1- en tipe 2-diabetes oor die algemeen geassosieer met magnesiumtekort in die liggaam.

Benewens die teenwoordigheid van verskeie reaksies in die liggaam , magnesium Magnesium speel 'n belangrike rol in die vorming van spiervesels.

Die tekort daarvan in die liggaam veroorsaak probleme met spiersametrekking, breinfunksies, energieproduksie en oormatige slaap. In meer ernstige gevalle kan dit selfs die risiko van dood as gevolg van hartsiektes verhoog.

Sien ook: Dermwurms: Wat dit is, tipes, simptome en behandelings

Magnesium x bloedsuiker

'n Magnesiumtekort in die liggaam word geassosieer met insulienweerstandigheid. Daarom verhoog die gebrek aan hierdie mineraal die risiko van diabetes, veral tipe 2, waarin die oorsaak van hoë bloedglukose die gevolg is van 'n verskynsel bekend as insulienweerstandigheid.

Daarbenewens lei die lae konsentrasie magnesium tot 'n tekort aan tyrosienkinase, die proteïene wat verantwoordelik is vir fosforilering van proteïensubstrate, soos ensieme. Daarom, ten slotte, beskou wetenskaplikes magnesiumaanvulling, sowel as die insluiting van voedsel wat ryk is aan die mineraal in die alledaagse lewe, as 'n manier om die risiko van diabetes te verminder.

Sien ook: Pampoen: Redes om die kos te eet

Daarom moet dieVerhoogde teenwoordigheid van die mineraal in die bloedstroom help om insulienweerstand te beheer en verminder die risiko van diabetes.

Hoeveel magnesium moet ek inneem?

Kortom, daar word geglo dat ons ongeveer 300 mg/dag van hierdie mineraal moet inneem. Aanvulling moet egter nie sonder mediese aanduiding en opvolg gedoen word nie.

Ander voordele van magnesium

  • Verbeterde slaap
  • Verligting van PMS simptome
  • Bekamp gevoelens van moegheid
  • Versterk bene en spiere
  • Beskerm die gesondheid van die senuweestelsel

Voedsel ryk aan magnesium bykomend tot bloedsuikerbeheer

  • Oliesade
  • Bitter sjokolade
  • Donkergroen blare
  • Piesang
  • Salm
  • Avokado
  • Hawer
  • Fig
  • Bone

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.