Hazelnoot: eienskappe en voordele van die oliesaad

 Hazelnoot: eienskappe en voordele van die oliesaad

Lena Fisher

Die haselaar word sedert antieke tye deur mense gekweek en het oor die hele wêreld gewild geword. Dit word gebruik om die bekende nutella te maak. Benewens sy aangename smaak, verdien sy eienskappe ook aandag.

In beginsel is dit 'n droë en olierige vrug wat aan die boom wat as hasel bekend staan, groei. Trouens, die eetbare deel is sy saad, wat veral ryk is aan vitamien E, B-vitamiene en noodsaaklike minerale soos magnesium.

Voordele van haselneut

Help met spierherstel

Uitstekende bron van proteïen, haselneut is veral voordelig vir atlete en praktisyns van intensiteitsportsoorte, soos liggaamsbou. Daarom word dit aanbeveel vir diegene wat meer proteïene wil eet en nie diereprodukte of vleis wil eet nie.

Sien ook: Sout vetmaak? Verstaan ​​hoe natrium in die liggaam werk

Lees ook: 7 faktore wat verhoed dat jy spiere optel

Voor vroegtydige velveroudering

Proteïen, vitamiene en antioksidante maak die haselneut op. Daarom help dit ook om die werking van vrye radikale in die liggaam te bestry, wat onder meer verantwoordelik is vir voortydige veroudering van die vel. Die antioksidante in die oliesaad help dus om die effekte daarvan teë te werk en die vel jeugdig te laat lyk. Sy oorvloed in vitamien E beskerm ook die vel teen die werking van die son se ultravioletstrale.

Lees meer:Kosse wat 'n gesonde en gladde vel waarborg

Beheer die cholesterolvlak

Hoewel dit redelik kalories is, is haselneute bondgenote van vetverlies. Nie net dit nie, hulle is veral voordelig vir hartgesondheid, aangesien hulle help om die vlak van cholesterol aanwesig in die liggaam te beheer. Dit help ook met gewigsverlies, aangesien dit 'n bron van vesel is en dus in staat is om dermvervoer te verbeter.

Lees ook: Wat veroorsaak hoë cholesterol

Ander haselneutvoordele:

Sien ook: Ingegroeide toonnael: verstaan ​​die oorsake en hoe om die probleem te behandel
  • Beter opname van kalsium in die liggaam;
  • Verbetering van geheue;
  • Bloeddrukbeheer;
  • Behandeling vir bloedarmoede.

Hoe om haselneut te eet

Laastens kan die kragtige saad in natura verteer word, die mees algemene manier om sy eienskappe en voordele te waardeer. Die ideale daaglikse hoeveelheid verskil van persoon tot persoon, afhangende van hul roetine-aktiwiteite. Maar die FDA ( Food and Drug Administration ) beveel ongeveer 40 gram haselneute aan. Daar is egter verskeie ander maniere om dit te verteer en baie van hulle is wonderlike veganistiese opsies, soos:

  • Olyfolie en haselneutolie;
  • Roosterbrood of in 'n slaai;
  • In melk;
  • Melk en haselneutbotter;
  • Rome;
  • Pannekoek en verskeie lekkers.

Pannekoek haselneut en heuning

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.