Handstand: Ken die voordele van die postuur

 Handstand: Ken die voordele van die postuur

Lena Fisher

Die handstand is 'n algemene houding in joga wat die "boomposisie" genoem word. Boonop word hierdie posisie ook dikwels in die kinderjare gebruik, bekend as "piesangboom".

Alhoewel dit 'n moeilike postuur is om uit te voer, kan kinders, jongmense en ouer volwassenes dit uitvoer. Die praktyk is egter beperk tot diegene wat hipertensie (hoë bloeddruk), hartsiektes en rugprobleme het. As jy boonop van plan is om hierdie posisie te begin oefen, soek vooraf mediese advies, sodat die spesialis jou toestande kan assesseer.

Lees ook: Mudras: Waarvoor joga-handhoudings is

Voordele van handstand

Die handstand bring verskeie gesondheidsvoordele, ken sommige daarvan:

Verhoog krag Bolyf

Om vir enige tyd in die handstandposisie te bly, sal jy aan krag in jou hande, skouers, arms en rug moet werk.

Aanvanklik kan sommige mense probleme ondervind en bewing na 'n paar sekondes van balansering. Maar met verloop van tyd sal algehele krag toeneem en jy sal dit makliker vind om die beweging te doen.

Lees ook: Omgekeerde plank: Hoe om dit te doen en wat is die voordele

Sien ook: Handstand: Ken die voordele van die postuur

Verleng balans

Om die handstandbeweging uit te voer, is dit noodsaaklik om balans te hê, om stabiel in die postuur te bly.Jy moet dus volle beheer oor jou liggaam hê om val te vermy.

Verbeter bui

Om onderstebo te wees, verhoog nie net krag en balans nie, dit kan ook bui verbeter. Dit is omdat jou bloedvloei toeneem, wat help om jou energie te gee en te kalmeer.

Die handstand kan selfs die produksie van kortisol (die streshormoon) verminder, help om stres op kort termyn te verminder en selfs simptome van angs en depressie.

Verbeter beengesondheid, asemhaling en bloedsirkulasie

Die handstand help om die bene van die polse, arms en skouers te versterk, wat die risiko van osteoporose verminder . Hierdie houding verhoog ook bloedsirkulasie, aangesien die normale bloedvloer tydens beweging omkeer.

Deur die diafragma – die hoofrespiratoriese spier – te strek, word die longe ook bevoordeel.

Lees ook: Ashtanga joga: Wat is dit, wat is die voordele en hoe om te oefen dit

Sien ook: Vrugte met meer koolhidrate: Piesang en ander

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.