Eet vrugte en groente kan menopouse simptome verlig

 Eet vrugte en groente kan menopouse simptome verlig

Lena Fisher

Die belangrikste klagtes van vroue wat deur die klimakteer, die tydperk wat menopouse (datum van die laaste menstruasie) voorafgaan, is warm gloede, angs, senuweeagtigheid en slapeloosheid.

Sien ook: Mocktail: Ontmoet die mode vir nie-alkoholiese drankies

Ook in die klimaat neem die produksie van hormone drasties af. Daarbenewens is daar 'n aantal skommelinge in die menstruele siklus, en dit is algemeen dat periodes meer gespasieer is. Daarom word menopouse eers "gediagnoseer" nadat 'n vrou ten minste 12 maande sonder menstruasie gegaan het.

Dit is egter nie nuus dat dieet 'n belangrike rol speel in hierdie fase van die lewe. Dus, volgens 'n studie, kan eenvoudige kosse soos vrugte en groente die simptome van menopouse verlig.

Vrugte en groente x menopouse

Gepubliseer deur die Noord-Amerikaanse Menopousevereniging, het die studie getoon dat die verbruik van vrugte en groente tydens menopouse baie voordelig kan wees, aangesien dit moontlik is verlig jou simptome.

Selfs meer spesifiek, wetenskaplikes het tot die gevolgtrekking gekom dat die beste groente om sulke simptome te bestry, kruisbloemige groente is (byvoorbeeld: broccoli). Ook, in die geval van vrugte, word dit aanbeveel om vir sitrus en rooi vrugte te kies.

Die simptome wat die grootste verbetering getoon het, was die tipiese menopousale warm gloede en moeilike slaap. In daardie sin is die ideale kos om hulle te bestry groen blare.

Lees meer: ​​Beste kos om te eettydens menopouse

Beste kosse om menopouse simptome te verlig

  • Aarbei;
  • Raspberry;
  • Oranje;
  • Suurlemoen;
  • Bloubessie ( bloubessie );
  • Broccoli;
  • Blomkool.

Lees ook: Voedsel wat menopousale simptome verlig

Sien ook: Patatmeel: Ken die voordele

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.