Eet avokado elke dag is goed vir die ingewande, sê studie

 Eet avokado elke dag is goed vir die ingewande, sê studie

Lena Fisher

Sommige sien die avokado as 'n vyand van diëte. Dit is as gevolg van sy hoë kaloriewaarde: dit is ongeveer 350 kalorieë in 'n klein eenheid. Maar die waarheid is dat hy 'n goeie bondgenoot van gesonde eetgewoontes kan wees. En dit kan enigiemand help wat 'n paar pond wil verloor . Ook, volgens 'n studie deur die Universiteit van Illinois, in die Verenigde State, is die eet van avokado elke dag goed vir die ingewande.

Sien ook: Kinesiumband: Wat is die voordele en hoe om dit te gebruik

Avokado, ryk aan goeie vette, soos omega-3, word beskou as 'n gesonde kos wat baie gesondheidsvoordele bevorder. Dit word egter oor die algemeen geassosieer met hartgesondheid. Nou is dit moontlik om te sê dat dit ook goed is vir die ingewande en spysvertering.

Avokado x dermgesondheid: Wat is die verhouding?

Om avokado as deel te hê van jou daaglikse dieet kan die intestinale mikrobiota bevoordeel, dit wil sê die spysverteringstelsel as geheel. Kortom, danksy die hoë veselinhoud wat die vrugte in sy samestelling bevat. Nie net dit nie, sy oorvloed in mono-onversadigde vette bevoordeel ook intestinale gesondheid en funksionering.

Volgens die studie het mense wat avokado elke dag as deel van 'n maaltyd geëet het meer dermbakterieë gehad wat vesel afbreek en metaboliete produseer wat help met dermgesondheid. Hulle het ook groter mikrobiese diversiteit gehad in vergelyking met mense wat nie die avokado-maaltye gekry het nie.

Diestudie het 163 volwassenes tussen 25 en 45 jaar oud wat oorgewig of vetsugtig was, ingesluit. Hulle is dus een maaltyd per dag gegee om te eet in plaas van ontbyt, middagete of aandete. Een groep het 'n avokado met elke maaltyd geëet, terwyl die kontrolegroep 'n soortgelyke maaltyd geëet het, maar sonder die avokado.

Lees meer: ​​Wil jy cholesterol verlaag? Eet avokado

Die belangrikheid van dermgesondheid

Maar, tog, hoekom moet jy omgee vir dermgesondheid? Basies, omdat dit die gesondheid van die hele liggaam beïnvloed.

Eerstens het dermgesondheid 'n direkte uitwerking op immuniteit. Dit wil sê, 'n gesonde derm lei tot 'n versterkte immuniteit. Meer as dit, dermgesondheid beïnvloed egter ook bui: wanregulering van die dermmikrobiota kan simptome van depressie en angs veroorsaak.

Ook, volgens 'n studie deur die Universiteit van Cork, Ierland, het dermmikrobiota 'n direkte impak op nie net 'n persoon se bui, maar eintlik hul gedrag as geheel.

Ander voordele van 'n gesonde derm is byvoorbeeld:

Sien ook: Hoe om maag te verloor na swangerskap
  • Voorkom opgeblasenheid
  • Voor die gevoel van winderigheid
  • Verseker goeie velvoorkoms
  • Voorkom siektes soos ulseratiewe kolitis
  • Voorkom krampe en maagpyn
  • Beskerm breingesondheid

Lees ook: Verbruik vanvesel kan ontsteking wat deur Covid-19 veroorsaak word verminder

Hoe om avokado by die dieet in te sluit

  • Op roosterbrood
  • Op brood
  • As guacamole
  • In slaai
  • In smoothies, sappe en smoothies
  • Met graan
  • Met ander vrugte
  • Laastens is dit ook moontlik om olyfolie met avokado-olie te vervang

Lees meer: ​​Wenke oor hoe om avokado te gebruik om gewig te verloor

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.