Dieetbrood en botter is moontlik! Kyk na wenke om nie die kalorieë te oordoen nie

 Dieetbrood en botter is moontlik! Kyk na wenke om nie die kalorieë te oordoen nie

Lena Fisher

Wie hou nie van 'n warm brood en botter nie? As dit vergesel word van 'n koppie koffie , selfs beter! Die kombinasie blus die maag en vertroos die hart ... Maar dit kan nogal kalories wees. Maar, en met 'n paar wenke, weet dat dit moontlik is om kos by die dieet te voeg. Verstaan:

Waarom word brood en botter as 'n skurk in die dieet beskou?

Volgens dokter Thiago Brigagão Alcântara, spesialis in sport- en oefengeneeskunde en skrywer van die werk Emagreça Sem Cortar o Pãozinho (Editora Pandorga), brood is 'n bron van eenvoudige koolhidrate ; terwyl botter, versadigde vet. As saam, voeg die twee bestanddele baie kalorieë by die spyskaart, en kan dit die berging van vet in die liggaam aanmoedig.

Dit is omdat hierdie tipe koolhidrate die primêre bron van energie vir die liggaam is — dit word vinnig omskep in glukose (suiker). Daarbenewens kan versadigde vette, alhoewel dit natuurlik is en in voedsel soos bees- en varkvleis, kaas en suiwelprodukte voorkom, tot gewigstoename en die ontwikkeling van hartprobleme lei as dit oortollig is.

Lees ook: Hoekom is dit gevaarlik om 24 kilo's in 4 weke te probeer verloor?

Hoeveel kalorieë is in 'n brood en botter?

Een eenheid Franse brood met botter kan 280 kalorieë bereik !

Sien ook: Moet jy regtig wit rys met bruinrys vervang om gewig te verloor?

Hoe om brood met botter te eet sonder om vet te word?

In die na-opleiding

Thiagoverduidelik dat 'n goeie tyd om die broodjie te eet na fisiese aktiwiteit is. Op hierdie manier sal jy reeds die ekwivalente kalorieë verbrand het en energievervanging verseker.

Sien ook: Acerola-blaartee is ryk aan vitamien C. Kyk hoe om dit tuis te berei

Met goeie bronne van proteïen

'n Skyfie witkaas, eiers en gesnipperde hoender sal jou versadig laat voel en kan selfs bydra tot massatoename .

Sonder die kern

As jy dit doen, kan die hoeveelheid kalorieë baie verminder!

Slegs die helfte !

Laastens is dit die moeite werd om te onthou dat die sleutelwoord matigheid is: hoekom eet jy nie net die helfte daarvan nie? Probeer ook om 'n gebalanseerde dieet vir die res van die dag te handhaaf.

Lees ook: Verbeter kafeïen voor die oefensessie fisieke prestasie?

Bron: Thiago Brigagão Alcântara, dokter met 'n nagraadse graad in endokrinologie en metabolisme, spesialis in sport- en oefengeneeskunde en skrywer van die boek Emagreça Sem Cortar o Pãozinho (Editora Pandorga). CRM/SP 156.421 en SBMEE – Eqr 91.757.

Vind uit of jou gewig gesond is Bereken dit maklik en vinnigVind uit

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.