Dieet vir refluks: Ken die beste kosse

 Dieet vir refluks: Ken die beste kosse

Lena Fisher

Die gastro-esofageale refluks is kortliks die konstante gevoel van sooibrand en regurgitasie (drang) wat sommige mense ervaar. Dit gebeur wanneer maagsuur rugsteun deur die slukderm. Maar die goeie nuus is dat daar 'n dieet vir refluks is wat die toestand kan omkeer.

Dus, ter verduideliking, refluks kan verklaar word deur sommige faktore, soos swak eetgewoontes. Daarbenewens is ander simptome wat algemeen met die toestand geassosieer word: brandende sensasie, opgeblasenheid, sowel as buikpyn, braking en meer.

Daar is egter 'n paar kosse wat die simptome kan beheer. Dit wil sê, die refluksdieet is 'n uitstekende bondgenoot teen die siekte.

Lees ook: Is slaap na eet sleg?

Dieet vir refluks: Die beste kosse

Vrugte

Vrugte is van die beste bronne van vesel . Daarom help vesels met spysvertering, wat benadeel word as gevolg van refluks en kan ook simptome soos braking verlig.

So, sommige van die beste vrugte vir diegene met refluks is dié wat minder suur is, soos:

  • Papaya
  • Piesang
  • Appel
  • Koejawel

Legumiene behoort deel van die refluksdieet te wees

Basies is peulgewasse hoogs voedsame kosse en is boonop min in kalorieë. Daarom is sy groot hoeveelheid vesel en vitamiene voordelig vir die maag enversag die uitwerking van die probleem op die liggaam. Daarom is 'n paar goeie opsies vir peulgewasse:

  • Kerkerertjies
  • Lensies
  • Bone
  • Ertjies
  • Edamame

Groen blare

Hoogs voedsaam, die groen blare is laag in kalorieë en 'n uitstekende toevoeging tot die dieet . Hulle word dus aangedui vir diegene wat aan refluks ly.

Sien ook: Cysteine: waarvoor is dit, wat is dit en voordele

So die beste blaargroentes is:

  • Kale
  • Spinasie
  • Radicchio
  • Ten slotte, blaarslaai

Oliesade

In wese is oliesade die voedselgroep wat bestaan ​​uit sade en graan ryk aan olies wat voordelig is vir die gesondheid, soos omega-3, 'n goeie vet. Dus, sommige kosse wat in hierdie kategorie val – en ideaal vir diegene met refluks, is:

  • Chia saad
  • Brasilië-neut
  • Pistachio
  • Ook kasjoeneute
  • Makadamianeute

Lees ook: Vetsug: Wat is dit en hoe om hierdie siekte te vermy

Sien ook: Abdominale fiets: Voordele en hoe om die beweging uit te voer

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.