Aero HIIT: Wat dit is, voordele en hoe dit werk

 Aero HIIT: Wat dit is, voordele en hoe dit werk

Lena Fisher

Om gewig te verloor is nie maklik nie, aangesien dit nodig is om 'n gereelde oefenroetine te hê en, bowenal: goed te eet. Onder soveel opsies vir aktiwiteite wat help met gewigsverlies, is daar die aero HIIT. Maar weet jy hoe dit werk?

Sien ook: Is bokse klapperwater gesond? Drink voor- en nadele

Aero HIIT is 'n variasie van HIIT (High Intensity Interval Training), opleiding wat hoë intensiteit bewegings kombineer met kort rus intervalle.

Die verskil tussen die twee is dat in aero HIIT die klasse met agtergrondmusiek gedoen word, sodat die oefeninge 'n soort choreografie word. Daarom is dit 'n baie meer dinamiese aktiwiteit.

Voordat jy enige tipe fisiese aktiwiteit begin beoefen, veral intense soos aero HIIT, is dit egter belangrik om 'n mediese evaluering te hê. Dit is dus moontlik om gesondheidsprobleme of belemmerings te identifiseer, om beserings te vermy.

Lees ook: HIIT: Kort en intense klas om vet te verbrand

Voordele

Aero HIIT kan baie voordele inhou. So, kyk wat hulle is:

  • Verbeter uithouvermoë;
  • Verhoog buigsaamheid;
  • Verbeter motoriese koördinasie;
  • Versnel die metabolisme;
  • Help om bloeddruk te beheer;
  • Verbeter kardiorespiratoriese kondisionering, wat dit meer geskik maak vir ander hoë-intensiteit sportsoorte, soos hardloop en fietsry;
  • Help om hartgesondheid te handhaaf;
  • Verminderstres;
  • Laastens kan klasse van 10 tot 400 kalorieë verbrand.
Vind uit of jou gewig gesond is Bereken dit vinnig en maklikVind uit

Hoe daar is 'n aero HIIT-klas

Om die modaliteit te oefen, doen net enige aërobiese aktiwiteit, soos byvoorbeeld fietsry, hardloop, roei en touspring. Maar op 'n sekere punt in die oefening moet jy die pas verhoog.

Sien ook: Vasodilatorvoedsel: Wat dit is, hoe dit in die liggaam optree en voorbeelde

Lees ook: HIIT-oefensessies by die huis: Hoe om dit veilig te doen

Klasse duur gewoonlik vanaf 10 tot 20 minute en word in moeilikheidsvlakke verdeel. Daarbenewens, as jy die fiksheidswêreld betree, kies om hierdie modaliteit te doen met 'n frekwensie van 3 tot 5 keer per week, op alternatiewe dae.

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.